Jak być szczęśliwym i zacząć radośniej żyć?

Jeśli nie wiesz, jak być szczęśliwym, to zapewne z uwagi na brak wiary w siebie, niską samoocenę oraz brak poczucia własnej wartości. Różnie nazywany jest brak miłości do siebie. Pokochanie siebie to stan, który daje wolność. To stan, w którym przestaje liczyć się opinia innych. To znajomość siebie i wierność sobie. Pokochanie siebie to podstawa siły psychicznej.

Jak być szczęśliwym i zbudować poczucie własnej wartości? Co zrobić, by czuć zadowolenie ze swoich osiągnięć, umiejętności czy wyglądu? Przede wszystkim praca nad samoakceptacją to proces. Na Twoje poczucie własnej wartości wpływ ma wiele czynników – począwszy od sposobu wychowania, aż po środowisko w jakim żyjesz. W drodze do poczucia własnej wartości pomaga określenie swoich kompetencji i rozwijanie ich. Jedną ze składowych samooceny są umiejętności. Wskaż, jakie masz predyspozycje i osiągnięcia. Nawet, jeśli nie są związane z Twoją pracą zawodową. Przyrządzasz wyśmienite ciasta i piękne torty? Urządzaj częściej przyjęcia lub zaoferuj swoje produkty bliskim – np. w okazyjnej cenie przyrządź tort dla córki przyjaciółki. Lubisz biegać? Zapisz się na półmaraton i przygotuj do niego. A zatem – zdefiniuj swoje umiejętności i znajdź możliwości oraz sytuacje, które je uwydatnią.

Jak wzmocnić samoocenę?

Czytaj, słuchaj, oglądaj wartościowe treści. Zrezygnuj z przeglądania mediów społecznościowych, w których kreowany jest idealny (nierealny) świat. Zamiast tego oddaj się innej rozrywce – słuchaj interesujących podcastów i czytaj literaturę, która będzie dla Ciebie rozwojowa. Jeśli chcesz wzmocnić swoją samoocenę ucz się, pogłębiaj wiedzę, rozwijaj zainteresowania – nie stój w miejscu, lecz przyj na przód w poszukiwaniu szczęścia! Otaczaj się dobrymi ludźmi. Żyj dla siebie, a nie po to, by zadowolić innych. Starannie selekcjonuj osoby, które Cię otaczają. Toksyczne relacje (np. osoby manipulujące Tobą, nieustannie krytykujące, niedoceniające, zazdroszczące) najlepiej jest uciąć – wkrótce zobaczysz, jaką odczujesz ulgę! Pokochaj samą siebie taką, jaką jesteś, a nie taką, jaką inni chcieliby, żebyś była! Jesteś wyjątkowa! Nie zastanawiaj się na tym, czego w życiu nie zrobiłaś – wyznaczaj cele i je osiągaj, a także bądź dumna ze swoich osiągnięć!

Bądź sobą i pamiętaj, że poprawa samooceny wymaga pracy i wiąże się z rozwojem, który ma na celu dążenie do zdrowych nawyków. Jeżeli masz negatywne przekonania na swój temat, to zaczynasz czuć lęk. Ten lęk sprawia, że rezygnujesz z działania. Rezygnacja z działania sprawia, że nie osiągasz sukcesów. Brak sukcesów powoduje coraz gorsze myślenie o sobie. To błędne koło, które pogłębia niską samoocenę. Zastanów się, jakie przekonania Cię ograniczają. Budowanie poczucie własnej wartości ma służyć temu, aby poczuła się dobrze ze sobą! Podpowiem Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci budować pewność siebie, akceptować własne słabości i doceniać to, co osiągnęłaś!

Jak być szczęśliwym, czyli dlaczego potrzebujesz poczucia własnej wartości?

Najprościej rzecz ujmując, poczucie własnej wartości określa to, co o sobie myślisz i jak oceniasz samą siebie. Ma to ogromne znaczenie dla codziennego samopoczucia, ale również budowania zdrowych relacji i umiejętności wyrażania własnego zdania, czy podejmowania samodzielnych decyzji. Synonimem poczucia własnej wartości jest samoocena. To od samooceny zależy, czy postrzegasz siebie jako osobę wartościową, godną szacunku i akceptacji. Kiedy poczucie własnej wartości będzie zbyt niskie, innym osobom będzie łatwo Tobą manipulować i ingerować w podejmowane decyzje. Będziesz czuć się źle we własnym ciele, wciąż będzie brakować Ci życiowego spełnienia.

Możesz również zachowywać się arogancko, ignorować opinię innych i nie liczyć się z dobrej osób trzecich na rzecz własnego. Warto zatem wiedzieć, że poczucie własnej wartości nie jest stałe! Może ono ulegać zmianie na każdym etapie Twojego życia i pod wpływem różnych czynników. To naturalne, tak jak czasem fizycznie czujemy się lepiej, czasem gorzej. Co więcej, możesz pracować nad pokochaniem siebie, zaakceptowaniem swoich niedoskonałości i docenieniem za to, co udało Ci się osiągnąć.

Jak być szczęśliwym – 3 pierwsze kroki, które Ci w tym pomogą:

Zastanawiasz się, jak podnieść samoocenę? Na początku warto się zastanowić, co to w ogóle dla Ciebie znaczy. Jaka według Ciebie jest osoba z wysoką samooceną. Zastanów się co według Ciebie myśli o sobie, jak radzi sobie z porażkami, jak traktuje swoje słabości. Pierwszym krokiem jest dążenie do tego, aby sobie samej dać dużo, szacunku, wyrozumiałości i szacunku. Im delikatniejsza i lepsza będziesz dla siebie, tym łatwiej będzie Ci angażować się w proces stawania się osobą szczęśliwą.

1 KROK

Czym zostałaś skrzywdzona? Jak skrzywdziłaś samą siebie? Każda z nas doświadczyła krzywdy. Od rodziców, rówieśników, nauczycieli czy rodzeństwa. Być może to jakich krzywd doświadczyłaś wpływa na to, jak teraz traktujesz samą siebie. Przeanalizuj to.

2 KROK

Przeproś siebie. Tak jak przeprasza się najlepszego przyjaciela. Szczerze i prawdziwie żałując tego co się stało. Podejdź do lustra. Popatrz sobie głęboko w oczy. I powiedz: Przepraszam…

3 KROK

Utul siebie. Ukochaj. Obiecaj sobie jaka będziesz dla siebie od dziś. Potraktuj siebie z czułością i dobrocią. Powiedz sobie to, co zawsze pragnęłaś usłyszeć. Zaopiekuj się sobą Maleńka.

Poniżej możesz pobrać kartę pracy, która pomoże Ci przejść przez te kroki.

Potrzebujesz więcej ćwiczeń? Zamów kursoksiążkę z ćwiczeniami „POKOCHAJ SIEBIE”.

Ściskam Cię mocno!

Joanna Mielniczuk