Jeszcze kilkanaście lat temu dieta była kojarzona głównie ze zdrowiem fizycznym, kontrolą masy ciała oraz profilaktyką chorób. Obecnie coraz więcej badań pokazuje, że sposób odżywiania ma również ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu i zdrowie psychiczne. Psychodietetyka bada związki między dietą, mikrobiotą jelitową, procesami zapalnymi oraz […]
Zdrowy związek nie powstaje przypadkiem. To nie kwestia szczęścia ani trafienia na właściwą osobę. To umiejętności, którą można rozwijać. Współczesna terapia par pokazuje, że trwałe relacje opierają się na konkretnych mechanizmach psychologicznych: komunikacji, regulacji emocji, budowaniu bezpieczeństwa i wzajemnym zrozumieniu. Pokażę Ci skuteczne metody pracy […]
Relacja człowieka ze zwierzęciem stanowi istotny element funkcjonowania emocjonalnego i społecznego. Pies i kot, jako najczęściej wybierani towarzysze człowieka, nie tylko pełnią funkcję zwierząt domowych, ale także uczestniczą w procesach regulacji emocji, budowania więzi oraz wzmacniania odporności psychicznej. Współczesna psychologia i neuronauka coraz częściej analizują […]
Koniec roku to wyjątkowy moment. Skłania do refleksji, bilansu i zadania sobie pytania: „Jaki to był dla mnie rok?”. Dla wielu osób jest to czas mieszanych emocji: dumy, ulgi, ale też żalu, rozczarowania czy zmęczenia. Jako psycholog często obserwuję, że świadome podsumowanie roku może być […]
Europejski Tydzień Autyzmu (1 – 7 grudnia) to czas zwiększania świadomości na temat spektrum autyzmu. Ta kampania to realna szansa, aby lepiej zrozumieć autyzm, wspierać osoby w spektrum i ich rodziny i budować społeczeństwo, w którym neuroatypowość nie jest barierą. Jako psycholog wierzę, że im […]
Jesień jako czas introspekcji i zatrzymania Jesień to pora roku, która naturalnie sprzyja refleksji, spowolnieniu i powrotowi do siebie. Po intensywnym lecie pełnym bodźców, spotkań i aktywności, przychodzi moment, w którym świat zewnętrzny się wycisza. Dni stają się krótsze, przyroda stopniowo zrzuca to, co zbędne. […]
Trauma to silne, stresujące przeżycie, które może na długo wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i codzienne funkcjonowanie. Wbrew pozorom, trauma to nie tylko efekt dramatycznych zdarzeń, takich jak wypadek komunikacyjny, zagrożenie życia czy śmierć bliskiej osoby. Może być też wynikiem długotrwałego narażenia na stres, np. […]
Współczesny rynek pracy stawia przed nami ogromne wymagania: szybkie tempo, presję na wyniki, radzenie sobie ze stresem, roszczeniowość innych, ciągłe zmiany, pędząca inflacja. W takich warunkach coraz częściej pojawia się zjawisko wypalenia zawodowego. To stan, który nie jest zwykłym zmęczeniem, lecz poważnym kryzysem psychicznym, emocjonalnym […]
Każdy z nas mierzy się w życiu z kryzysami i problemami – utratą pracy, rozstaniem, chorobą czy trudnościami w relacjach. Choć nie mamy wpływu na wiele wydarzeń, możemy kształtować to, jak na nie reagujemy. W tym miejscu ogromne znaczenie ma siła psychiczna, zwana także odpornością […]
W dynamicznie zmieniającym się świecie pracy, gdzie stres, zmiany i rywalizacja są na porządku dziennym, jedną z najważniejszych cech staje się pewność siebie. Osoby pewne siebie szybciej podejmują decyzje, lepiej radzą sobie w sytuacjach kryzysowych i wzbudzają większe zaufanie. Zobacz, jak krok po kroku rozwijać […]