Masz wolny dzień, a wieczorem nadal czujesz się zmęczony? Nic szczególnego nie zrobiłeś. Nie byłeś w pracy. Nie miałeś ważnych spotkań. Może nawet długo spałeś. A mimo to nie czujesz się wypoczęty. Leżysz na kanapie i scrollujesz telefon. Oglądasz serial. Przeglądasz media społecznościowe. Jesz coś […]
Portale randkowe miały ułatwić nam poznawanie ludzi. Wystarczyło założyć profil, dodać kilka zdjęć, napisać kilka zdań o sobie i zacząć przesuwać kolejne osoby. Teoretycznie nigdy wcześniej nie mieliśmy tak ogromnego wyboru. A jednak wiele osób ma dziś zupełnie inne doświadczenie. Przeglądają profile przez tygodnie lub […]
Wyuczona bezradność to stan psychiczny, w którym człowiek dochodzi do przekonania, że jego działania nie mają wpływu na rzeczywistość. W efekcie przestaje podejmować próby zmiany swojej sytuacji, nawet wtedy, gdy realnie ma taką możliwość. Powtarzające się doświadczenia braku kontroli prowadzą do rezygnacji, bierności i utraty […]
Toksyczne relacje potrafią wpływać na każdy aspekt codzienności. Od samopoczucia, przez pewność siebie, aż po zdrowie psychiczne i fizyczne. Choć wiele osób przez długi czas nie dostrzega problemu, skutki przebywania w destrukcyjnej relacji mogą być bardzo poważne. Dziś wyjaśnię Ci, czym są toksyczne relacje, jakie […]
Objawy somatyczne w zaburzeniach lękowych Objawy somatyczne to fizyczne odczucia w ciele, które pojawiają się w wyniku nadmiernej aktywacji układu nerwowego. W zaburzeniach lękowych ciało reaguje tak, jakby istniało realne zagrożenie, mimo że go nie ma. Najczęściej pojawiają się: kołatanie serca ucisk w klatce piersiowej […]
W świecie, w którym tempo życia rośnie z każdym rokiem, a oczekiwania wobec nas są coraz większe, silna psychika staje się jedną z najważniejszych umiejętności XXI wieku. To już nie tylko cecha „twardych ludzi”, ale fundament normalnego funkcjonowania w pracy, relacjach i w codziennym życiu. […]
Jeszcze kilkanaście lat temu dieta była kojarzona głównie ze zdrowiem fizycznym, kontrolą masy ciała oraz profilaktyką chorób. Obecnie coraz więcej badań pokazuje, że sposób odżywiania ma również ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu i zdrowie psychiczne. Psychodietetyka bada związki między dietą, mikrobiotą jelitową, procesami zapalnymi oraz […]
Zdrowy związek nie powstaje przypadkiem. To nie kwestia szczęścia ani trafienia na właściwą osobę. To umiejętności, którą można rozwijać. Współczesna terapia par pokazuje, że trwałe relacje opierają się na konkretnych mechanizmach psychologicznych: komunikacji, regulacji emocji, budowaniu bezpieczeństwa i wzajemnym zrozumieniu. Pokażę Ci skuteczne metody pracy […]
Relacja człowieka ze zwierzęciem stanowi istotny element funkcjonowania emocjonalnego i społecznego. Pies i kot, jako najczęściej wybierani towarzysze człowieka, nie tylko pełnią funkcję zwierząt domowych, ale także uczestniczą w procesach regulacji emocji, budowania więzi oraz wzmacniania odporności psychicznej. Współczesna psychologia i neuronauka coraz częściej analizują […]
Koniec roku to wyjątkowy moment. Skłania do refleksji, bilansu i zadania sobie pytania: „Jaki to był dla mnie rok?”. Dla wielu osób jest to czas mieszanych emocji: dumy, ulgi, ale też żalu, rozczarowania czy zmęczenia. Jako psycholog często obserwuję, że świadome podsumowanie roku może być […]