rodzina szczęśliwa, jak budować relacje w rodzinie, z dziećmi

Zasady zdrowej rodziny

Rodzina jest pierwszą grupą, w której uczestniczymy. Na jej podstawie uczymy się ról, które potem pełnimy w dorosłym życiu. Społecznym, rodzinnym czy zawodowym. Rodzina odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu osobowości, działania według schematów i w rozwoju emocjonalnym. Powinna dawać poczucie stabilizacji, bezpieczeństwa i spokoju. Relacje […]

trening psychologiczny, ćwiczenia, warsztat terapeutyczny

Dlaczego nic się nie zmienia, skoro tak dużo wiesz?

Chcesz być silny fizycznie – trenujesz, idziesz na siłownie. Jeżeli masz małą wiedzę, dojdziesz do pewnego momentu i koniec. Nie potrafisz izolować mięśni podczas ćwiczeń, nie masz planu treningowego, przepalasz mięśnie, nie dostarczasz im w diecie budulca. Potrzeba wsparcia, żeby ruszyć dalej. Czytasz książki psychologiczne, […]

psycholog online, psychoterapia przez internet, polski psycholog, terapia dda

Jak zacząć być lepszym dla siebie?

Od małego wmawiano nam, że coś robimy źle. Gdy my robiliśmy po swojemu, inaczej niż wszyscy czy bardziej kreatywnie. Wmówiono nam, że jak nie dostosujemy się do obowiązujących norm, zostaniemy odrzuceni. Nikt nie chce mieć łatki „inny”. Chcemy przynależeć do grupy, klasy czy pracy. Bycie […]

jak mówić nie, umiejętność odmawiania, umiejętności miękkie szkolenie, bez poczucia winy

5 sposobów na bycie asertywnym w pracy

Asertywność to nie tylko umiejętność odmawiania, ale też wyrażania swojego zdania, proszenia, reagowania na krytykę czy bycia sobą w kontaktach z ludźmi. To umiejętność, więc można jej nauczyć się jak każdej innej. Asertywna postawa zakłada, że jesteśmy sobie równi jako ludzie. W pracy podlegamy innym […]

seligman psychologia pozytywna, dobry humor, psychologia

Jak optymizm pomaga być zdrowym

Osoby pozytywnie nastawione są zdrowsze niż pesymiści. Badania pokazują, że optymiści mają niższe ciśnienie, są mniej narażeni na choroby serca i układu krwionośnego, a także żyją dłużej. Dzięki pozytywnemu nastawieniu są bardziej odporni na stres i czują się szczęśliwsi. Każdego z nas dotykają problemy. Receptą […]