W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym bodźców i ciągłego rozpraszania uwagi, łatwo jest stracić z oczu chwilę obecną. Często jesteśmy pochłonięci myślami o przeszłości lub zatopieni w planach na przyszłość, nie zauważamy co dzieje się tu i teraz. W takiej sytuacji, praktyka mindfulness, czyli uważności, staje […]
Dziś opowiem Ci o zaburzeniach osobowości z wiązki B – osobowości: narcystycznej, bordeline, antyspołecznej i histrionicznej. Są one związane z trudnościami w regulacji emocji, problemami interpersonalnymi oraz dysfunkcyjnymi wzorcami zachowań. Osoby z tego typu zaburzeniem cechuje chwiejność nastroju, konfliktowość, nieadekwatność reakcji czy zabieganie o uwagę […]
Psychoterapia to proces leczenia ran psychiki, zmiany sposobu myślenia i metoda na poznanie siebie. To przyjrzenie się temu, od czego zazwyczaj uciekamy. Aby psychoterapia była skuteczna, pomiędzy pacjentem a terapeutą musi wytworzyć się dobra relacja – relacja terapeutyczna. Zaufanie do terapeuty to podstawa całego procesu. […]
Lęk uogólniony (GAD) to zaburzenie charakteryzujące się nadmiernym i nieuzasadnionym zamartwianiem się, które dotyczy wielu różnych sytuacji życiowych. Takie nieustanne poczucie niepokoju i napięcie utrudnia życie. Lęk uogólniony wpływa negatywnie na ogólny stan psychiczny i fizyczny. Może prowadzić do uczucia przewlekłego niepokoju, frustracji, zmęczenia i […]
Długotrwałe zaniedbywanie snu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego regularny, zdrowy sen jest kluczowy dla utrzymania ogólnego dobrostanu fizycznego i psychicznego. Zalecana ilość snu może się różnić w zależności od wieku i indywidualnych potrzeb, ale większość dorosłych potrzebuje około 7-9 godzin snu na noc. […]
Czy wiesz, że dawanie prezentów daje większe poczucie szczęścia, niż ich otrzymywanie 🙂 Z okazji Mikołajek mini PREZENT dla Ciebie: Ściskam mocno!
Zdrowie psychiczne to podstawa naszego życia. Kiedy czujemy się dobrze, mamy siłę do radzenia sobie z trudnościami. Silna i zdrowa psychika wpływa na sposób myślenia, emocje, relacje społeczne a nawet zdrowie fizyczne. Czym jest zdrowie psychiczne, jakie są jego kluczowe elementy oraz jak o nie […]
Nieśmiałość to temat, który dotyka wiele osób na różnych etapach życia. Wielu z nas doświadcza poczucia wstydu, strachu przed oceną i opinią innych. Dziś opiszę Ci z czego wynika nieśmiałość oraz przedstawię kilka metod radzenia sobie z nią. Czasem nieśmiałość jest mylona z wrażliwością lub […]
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób boryka się z problemem przebodźcowania, zwłaszcza jeśli są to osoby wysoko wrażliwe. Przebodźcowanie może prowadzić do chronicznego stresu i wpływać negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak istnieją skuteczne strategie, które pomagają radzić sobie z tym problemem. Dzisiaj […]
Rodzina jest pierwszą grupą, w której uczestniczymy. Na jej podstawie uczymy się ról, które potem pełnimy w dorosłym życiu. Społecznym, rodzinnym czy zawodowym. Rodzina odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu osobowości, działania według schematów i w rozwoju emocjonalnym. Powinna dawać poczucie stabilizacji, bezpieczeństwa i spokoju. Relacje […]