Lęk uogólniony (GAD) to zaburzenie charakteryzujące się nadmiernym i nieuzasadnionym zamartwianiem się, które dotyczy wielu różnych sytuacji życiowych. Takie nieustanne poczucie niepokoju i napięcie utrudnia życie. Lęk uogólniony wpływa negatywnie na ogólny stan psychiczny i fizyczny. Może prowadzić do uczucia przewlekłego niepokoju, frustracji, zmęczenia i […]
Długotrwałe zaniedbywanie snu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego regularny, zdrowy sen jest kluczowy dla utrzymania ogólnego dobrostanu fizycznego i psychicznego. Zalecana ilość snu może się różnić w zależności od wieku i indywidualnych potrzeb, ale większość dorosłych potrzebuje około 7-9 godzin snu na noc. […]
Czy wiesz, że dawanie prezentów daje większe poczucie szczęścia, niż ich otrzymywanie 🙂 Z okazji Mikołajek mini PREZENT dla Ciebie: Ściskam mocno!
Zdrowie psychiczne to podstawa naszego życia. Kiedy czujemy się dobrze, mamy siłę do radzenia sobie z trudnościami. Silna i zdrowa psychika wpływa na sposób myślenia, emocje, relacje społeczne a nawet zdrowie fizyczne. Czym jest zdrowie psychiczne, jakie są jego kluczowe elementy oraz jak o nie […]
Nieśmiałość to temat, który dotyka wiele osób na różnych etapach życia. Wielu z nas doświadcza poczucia wstydu, strachu przed oceną i opinią innych. Dziś opiszę Ci z czego wynika nieśmiałość oraz przedstawię kilka metod radzenia sobie z nią. Czasem nieśmiałość jest mylona z wrażliwością lub […]
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób boryka się z problemem przebodźcowania, zwłaszcza jeśli są to osoby wysoko wrażliwe. Przebodźcowanie może prowadzić do chronicznego stresu i wpływać negatywnie na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak istnieją skuteczne strategie, które pomagają radzić sobie z tym problemem. Dzisiaj […]
Rodzina jest pierwszą grupą, w której uczestniczymy. Na jej podstawie uczymy się ról, które potem pełnimy w dorosłym życiu. Społecznym, rodzinnym czy zawodowym. Rodzina odgrywa kluczową rolę w kształtowaniu osobowości, działania według schematów i w rozwoju emocjonalnym. Powinna dawać poczucie stabilizacji, bezpieczeństwa i spokoju. Relacje […]
W relacjach międzyludzkich każdy z nas pragnie doświadczać miłości, wsparcia i akceptacji. Niestety, nie zawsze spotykamy takie osoby w naszym życiu. Zdarza się, że napotykamy jednostki, które wykazują toksyczne zachowania. To może negatywnie wpłynąć na naszą psychikę i stan emocjonalny. Jednak poczucie własnej wartości odgrywa […]
Życie jest nieustanną podróżą pełną zmian i wyzwań. Każdego dnia napotykamy sytuacje, które wymagają od nas przystosowania się do nowych okoliczności. Współczesny świat stawia przed nami wiele wymagań, a zdolność do radzenia sobie z nieuchronnymi zmianami staje się coraz bardziej kluczowa dla naszego zdrowia psychicznego […]
Chcesz być silny fizycznie – trenujesz, idziesz na siłownie. Jeżeli masz małą wiedzę, dojdziesz do pewnego momentu i koniec. Nie potrafisz izolować mięśni podczas ćwiczeń, nie masz planu treningowego, przepalasz mięśnie, nie dostarczasz im w diecie budulca. Potrzeba wsparcia, żeby ruszyć dalej. Czytasz książki psychologiczne, […]